Allenamento del Membro

Push 1

Duration 52 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Gabriel Bendfeldt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

4 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

4 minuti

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

2 minuti

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