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Allenamento per Principianti

Pilates

Principiante   19 minuti

Aree target: Pilates

Attrezzatura: Exercise Mat

Isabela Martins
 		    Aggiunto da Isabela Martins
Pilates
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Pilates

Exercises

Set 1: 1 round
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 secondi

Set 2: 2 round
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
40 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
40 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
50 secondi

Set 3: 2 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 secondi
Ab Curls
Ab Curls
50 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
50 secondi
The Saw
The Saw
50 secondi
Roll Ups
Roll Ups
50 secondi

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3
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