Allenamento Moderato

Pecho

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Pared, Rodillo de espuma, Máquina cardio, Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Diego Garrido

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 secondi

15 secondi

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 secondi

15 secondi

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 secondi

15 secondi

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 secondi

15 secondi

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

2 minuti

15 secondi

Cinta de correr

❤️ Leggero (Zona 1)

Cinta de correr

15 minuti

5 minuti

Set 2: 3 round

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 minuto

1 minuto

Set 5: 6 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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