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Allenamento Intenso

Dumbell Workout

Intenso   30 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Chris Murray
 		    Aggiunto da Chris Murray
Dumbell Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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