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Allenamento per Principianti

Target ‘Abs’

Principiante   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Alex Taylor
 		    Aggiunto da Alex Taylor
Target ‘Abs’
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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