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Allenamento Intenso

🐞 HIT 🐞

Intenso   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat

Mateja  Z
 		    Aggiunto da Mateja 🎀 Z
🐞 HIT 🐞
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Hiit

Exercises

Set 1: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
45 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
30 secondi

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