Allenamento Intenso

●○• H!!T 4 •○●

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Mateja 🎀 Z

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Hiit

Exercises

Set 1: 1 round

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

45 secondi

Rest

10 secondi

45 secondi

Rest

5 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

45 secondi

5 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

10 secondi

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

30 secondi

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