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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Set 2: 3 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Front Kicks
Front Kicks
40 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
20 secondi
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Candlestick Tuck Jumps
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
40 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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Full Body   No Equipment
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Full Body   Exercise Mat, Box or Step

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