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Exercises

Set 1: 5 round
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Chair pose with step outs
2 minuti
Flick kicks
2 minuti
Squat Jumps
30 secondi
180 Jumps
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Burpees
1 minuto
Pushup Mountain climber
1 minuto
basketball jumps
30 secondi
Lateral Lunges
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Bicycle Crunches
1 minuto
Side Plank
2 minuti
Jump Lunges
1 minuto


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15 minuti, Intenso
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31 min 30 sec, Intenso


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