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Allenamento Intenso

PT Workout 4

Intenso   42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller, BOSU, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Laura Abbey
 		    Aggiunto da Laura Abbey
PT Workout 4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto

Set 2: 3 round
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Step Ups Right
Step Ups Right
1 minuto
Step Ups Left
Step Ups Left
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups Modified
Push-Ups Modified
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Reverse Squat and Row with Band
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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