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Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato   38 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: BOSU, Dumbbells, Exercise Mat

Carlotta Roller
 		    Aggiunto da Carlotta Roller
Full Body Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Full body workout for ski off-season training. Moderate for off-gym days at home.

Exercises

Set 1: 2 round
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
12 ripetizioni
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Right Leg Squats
Pesi: Leggero
Dumbbell Right Leg Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Left Leg Squats
Pesi: Leggero
Dumbbell Left Leg Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Shadow Boxing
❤️ Moderato (Zona 2)
Shadow Boxing
10 minuti

Set 4: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minuti
Lengthening Stretches
10 minuti

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