Allenamento Intenso

Ejercicios de Cola

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Fernando Aguilar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Este es un entrenamiento intenso para el cuerpo entero ¡Gane músculo con él!

Exercises

Set 1: 4 round

Sentadilla profunda

Pesi: Pesante

Sentadilla profunda

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

Sentadilla sumo

Pesi: Pesante

Sentadilla sumo

12 ripetizioni

45 secondi

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

12 ripetizioni

45 secondi

Puente de glúteos con barra de pesas

Pesi: Moderato

Puente de glúteos con barra de pesas

12 ripetizioni

45 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 ripetizioni

45 secondi

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

12 ripetizioni

45 secondi

Sentadilla tipo cáliz vertical

Pesi: Moderato

Sentadilla tipo cáliz vertical

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 2 round

40 secondi

12 ripetizioni

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

12 ripetizioni

1 minuto

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