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Allenamento Intenso

Lau

Intenso   27 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Ariel Santiago Santos Orjuela
 		    Aggiunto da Ariel Santiago Santos Orjuela
Lau
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia
Descrizione

Después de cada serie, descansar de 8 a 12 minutos.

Exercises

Set 1: 1 round
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi

Set 2: 1 round
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondi

Set 3: 1 round
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondi

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