Allenamento Moderato

Complet 3

Moderato Duration 1 h 20 m

Aree target: Bras

Attrezzatura: Barre à disque, Haltères, Banc

Aggiunto da Max Jego

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Flexion inversée et développé avec barre

Pesi: Pesante

Flexion inversée et développé avec barre

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Rames penchées avec barre

Pesi: Pesante

Rames penchées avec barre

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 8 round

Flexion de biceps isométriques

Pesi: Pesante

Flexion de biceps isométriques

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 5 round

20 ripetizioni

Extensions arrière

Extensions arrière

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 5 round

35 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 5 round

Extension des triceps

Extension des triceps

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 5 round

Squats avec barre

Pesi: Pesante

Squats avec barre

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 5 round

Fentes avec barre à disque

Pesi: Moderato

Fentes avec barre à disque

20 ripetizioni

1 minuto

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Puissance de la barre

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