Allenamento Moderato

Day 1 - Push

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Tito Edjua

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

Set 4: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Bent Over Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Bent Over Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 7: 3 round

Band Shoulder Press

Resistenza: Leggero

Band Shoulder Press

12 ripetizioni

Set 8: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

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