Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Macky Bautista

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Concentrated on shoulders

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Push Presses

Pesi: Moderato

Barbell Push Presses

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Push Presses

Pesi: Pesante

Barbell Push Presses

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

15 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 2 round

1 minuto

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30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

1 minuto

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