Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Macky Bautista

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Concentrated on chest

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Snatch (Right)

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Snatch (Left)

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

15 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Renegade Rows

6 ripetizioni

1 min 30 sec

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