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Allenamento Moderato

Core Basic 1

Moderato   7 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Aggiunto da Personal Trainer Patrick9 Morrisey
Core Basic 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Basic level core. When you can easily do this workout twice in a row, advance to something more difficult.

Exercises

Set 1: 1 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Threading the needle
Threading the needle
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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Basic Core
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Core Strength
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