Allenamento del Membro

Plank Challenge

Duration 7 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Владимир Шафраненко

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 ripetizioni

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

Bent Knee Twists

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

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6 min 30 sec, Intenso

6 min 15 sec, Principiante

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