Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi


Allenamenti correlati

Plank Challenge
8 minuti, Moderato
Plank Challenge
2 min 40 sec, Intenso
My Plank Challange
17 minuti, Intenso
Plank Challenge
6 min 50 sec,
6 Minute Plank
7 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
The Plank Challenge

The Plank Challenge

Intenso 12 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Lower Jam

Lower Jam

Moderato 15 min  
Core  
Core Quickie ☆AS

Core Quickie ☆AS

Intenso 12 min  
Core  
Ab Attack

Ab Attack

Intenso 11 min  
Core  

Categorie di allenamento