Allenamento Moderato

Lower Jam

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Summer Thomas

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Set 1: 1 round

Flutter Kicks

30 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 secondi

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Floor Wipers

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 secondi

Rest

25 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Leg Lifts

45 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

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Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

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