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Allenamento per Principianti

STRETCH!!!

Principiante   8 minuti

Aree target: Legs, Hips

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Soh Chubb
 		    Aggiunto da Soh Chubb
STRETCH!!!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 min 30 sec

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