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Allenamento Moderato

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Moderato   16 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Brian Gandell
 		    Aggiunto da Brian Gandell
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bent Over Rows
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Alternating Bent Over Rows
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Alternating Bent Over Rows
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12 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Flying Supermans
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30 secondi
Rest
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45 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
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Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
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45 secondi
Right Lunge With Left Rows
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10 ripetizioni
Rest
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45 secondi
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Rest
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45 secondi
Left Side Plank Rainbows
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