Allenamento Intenso

Day1

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Back, Glutes, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Aggiunto da Sajad Badirkhani

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Back

Exercises

Set 1: 1 round

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 min 30 sec

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 minuto

15 secondi

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Right Side Leg Circles

Right Side Leg Circles

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

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