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Allenamento Moderato

Daily Plank

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Snj Construction
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Daily Plank
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
40 secondi

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