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Allenamento Intenso

Kickbox

Intenso   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Christopher Moore
 		    Aggiunto da Christopher Moore
Kickbox
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 secondi
Straight Punches
Straight Punches
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Surfees
Surfees
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi

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