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Allenamento Moderato

Seated Work 2

Moderato   17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Power(ed) On Purpose
 		    Aggiunto da Personal Trainer Power(ed) On Purpose
Seated Work 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

Use your chair? Get up and turn it into your new favorite piece of fitness equipment...the only equipment you will need for this workout is the very thing that rests your rump.

Exercises

Set 1: 2 round
March in Place
March in Place
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondi
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 secondi
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 secondi
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
40 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
35 secondi

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