Allenamento Moderato

Push 2

Moderato Duration 1 h 15 m

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Banco, Mancuernas, Bandas de resistencia

Aggiunto da Angelincin 21

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Flexiones De Arquero

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Fondos En Paralelas (Dips)

Fondos En Paralelas (Dips)

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Flexión Declinada

Flexión Declinada

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Apertura Por Delante

Apertura Por Delante

20 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 9: 3 round

Tríceps Con Banda

Tríceps Con Banda

20 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

20 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 3 round

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 12: 3 round

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 3 round

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

15 ripetizioni

1 minuto

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