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Allenamento Moderato

Core 2

Moderato   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Career International
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Core 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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