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Allenamento Moderato

Core

Moderato   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Mr Erguyjd
 		    Aggiunto da Mr Erguyjd
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

A workout to engage the core specifically.

Exercises

Set 1: 4 round
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesi: Moderato
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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Day 2
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