Allenamento Intenso

Arms 45mins

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Zhanghu Jia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

whole body

Exercises

Set 1: 5 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

1 minuto

Set 2: 5 round

Hammer Curls

45 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Curls

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Rest

1 minuto

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