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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Cable crunches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
decline crunch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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