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Allenamento Moderato

Biceps New 3

Moderato   18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar

Joel Mc
 		    Aggiunto da Joel Mc
Biceps New 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
7 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
9 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
2 minuti

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