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Exercises

Set 1: 2 round
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,6,3,2,block,l Kick
1 minuto
20 secondi
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,6,3,2,block,l Kick
1 minuto
20 secondi
Free Spar All Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar All Punches
1 min 30 sec
1 minuto
Free Spar All Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar All Kicks
1 minuto
1 minuto
Free Spar
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar
1 minuto

Set 2: 2 round
2,1,7,2,3, R Kick
1 min 30 sec
30 secondi
1,2,8,1,4, L Kick
1 min 30 sec
30 secondi
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1  - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick
1 minuto
20 secondi
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1  - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick
1 minuto
20 secondi
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick
1 minuto
20 secondi
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick
1 minuto
1 minuto

Set 3: 2 round
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1 min 15 sec
30 secondi
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1 min 15 sec
1 minuto


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