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Exercises

Set 1: 2 round
1,2,2, L Kick, R Knee
1,2,2, L Kick, R Knee
1 min 15 sec
30 secondi
1,2, L Knee, L Kick, 6,3
1,2, L Knee, L Kick, 6,3
1 min 15 sec
30 secondi
R Front Kick,L Superman Punch,6,5, Front Kick
❤️ Vigoroso (Zona 3)
R Front Kick,L Superman Punch,6,5, Front Kick
1 min 15 sec
30 secondi
2,4,backhand R,3, L KICK
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2,4,backhand R,3, L KICK
1 min 15 sec
30 secondi
Free Spar
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar
3 minuti
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
2 R Kicks,7,5,l Knee,4
1 min 15 sec
30 secondi
2,2,2, 1,l Kick, 2. R Kick
1 min 15 sec
30 secondi
1, 2 ,7 , Overhand L, R KICK
1, 2 ,7 , Overhand L, R KICK
1 min 15 sec
30 secondi
2 To The Body X2,8,3,l Kick,2
2 To The Body X2,8,3,l Kick,2
1 min 15 sec
30 secondi
R Knee X2,5, L Knee,7, 2,2
R Knee X2,5, L Knee,7, 2,2
1 min 15 sec
30 secondi
1,8,1,2,L Knee, OVERHAND R
1,8,1,2,L Knee, OVERHAND R
1 min 15 sec
1 minuto
Free Spar
Free Spar
3 minuti
1 min 30 sec


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