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Allenamento Moderato

LBP Specific

Moderato   7 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Luis Damas
 		    Aggiunto da Luis Damas
LBP Specific
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
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Dumbbell Deadlifts
Pesi: Moderato
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15 ripetizioni
Transition
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Ball Prone Leg Lift
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6 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 2: 1 round
Hip Raises on Ball
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15 ripetizioni
Transition
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20 secondi
Dumbbell Deadlifts
Pesi: Moderato
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15 ripetizioni
Transition
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20 secondi
Ball Prone Leg Lift
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5 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 3: 1 round
Hip Raises on Ball
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15 ripetizioni
Transition
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15 secondi
Dumbbell Deadlifts
Pesi: Moderato
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15 ripetizioni
Transition
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15 secondi
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8 ripetizioni
Rest
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20 secondi

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