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Allenamento Moderato

Legs 2

Moderato   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Chair, Medicine Ball

Rebecca Szewczuk
 		    Aggiunto da Rebecca Szewczuk
Legs 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
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20 ripetizioni
Left Low Glute Kicks
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15 ripetizioni
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 ripetizioni
Glute Cable Raise
30 ripetizioni
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
30 ripetizioni
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni

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