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Allenamento Moderato

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Moderato   24 minuti

Aree target: Hombros, Brazos

Attrezzatura: Bandas de resistencia

Francisco Perez
 		    Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round
Flexiones de bíceps con banda
Resistenza: Leggero
Flexiones de bíceps con banda
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Apertura de hombros con banda
Resistenza: Leggero
Apertura de hombros con banda
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones frontales con banda
Resistenza: Leggero
Elevaciones frontales con banda
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Remo Con Banda
Remo Con Banda
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi

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