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Allenamento Moderato

Upper Body Strength

Moderato   14 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: No Equipment

Allison Annable
 		    Aggiunto da Allison Annable
Upper Body Strength
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
8 ripetizioni
Airplanes
Airplanes
8 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
12 ripetizioni
Airplanes
Airplanes
12 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 ripetizioni
Airplanes
Airplanes
15 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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