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Allenamento Intenso

Heating System

Intenso   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Heating System
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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7-minute
7 min 52 sec, Intenso
Total Body
Total Body
9 min 5 sec, Intenso
Warmup
Warmup
8 minuti, Principiante
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