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Allenamento Moderato

Core Tickle!

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Virgie Mae Fitness
 		    Aggiunto da Virgie Mae Fitness
Core Tickle!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Get a quick core circuit in with this one! Warm up in your own time before starting this workout to minimize muscle soreness the next day.

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi

Set 2: 1 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Jack Knife
Jack Knife
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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Core
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