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Allenamento Intenso

Shoulder 🔥

Intenso   22 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Shoulder 🔥
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 ripetizioni
Commando to mountain climbers
Commando to mountain climbers
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank reach
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 ripetizioni
Handstand
Handstand
40 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crossover push up
16 ripetizioni
Wall Plank step-out
Wall Plank step-out
30 secondi
Wall Plank side twist
Wall Plank side twist
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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