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Allenamento per Principianti

Daily Workout

Principiante   26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Stability Ball

Josef Colombo
 		    Aggiunto da Josef Colombo
Daily Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cardio Warm Up
4 minuti

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lateral Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Band Shoulder Press
Resistenza: Moderato
Band Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 minuti

Appare in

strength
Forza

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