Allenamento Intenso

Programme force 15

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Deadlift from Standing

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift from Standing

6 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 4 round

Split Stance Shoulder Press

Pesi: Pesante

Split Stance Shoulder Press

6 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Barbell Power Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Power Cleans

6 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

100 Jump Rope

1 min 30 sec

5 ripetizioni

Set 5: 1 round

80 Jump Rope

1 min 15 sec

4 ripetizioni

Set 6: 1 round

60 Jump Rope

1 minuto

3 ripetizioni

Set 7: 1 round

40 Jump Rope

45 secondi

2 ripetizioni

Set 8: 1 round

20 Jump Rope

30 secondi

1 ripetizione

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