Allenamento Intenso

P1D1

Intenso Duration 1 h 7 m

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Gnobamus Enhadroj

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

1 ripetizione

3 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Incline Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Incline Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Incline Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 4: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 5: 1 round

Seated Triceps Press Extension

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Seated Triceps Press Extension

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Seated Triceps Press Extension

Pesi: Massimo

Seated Triceps Press Extension

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Seated Triceps Press Extension

Pesi: Massimo

Seated Triceps Press Extension

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

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