Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Bench Party

Intenso   27 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Max Pet
 		    Aggiunto da Max Pet
Bench Party
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Moderato
Barbell Incline Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Barbell Incline Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Barbell Incline Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 min 50 sec, Principiante
Chest
Chest
22 minuti, Moderato
Chest
Chest
29 min 6 sec, Moderato
Chest
Chest
14 min 44 sec, Intenso
Bench
Bench
4 min 20 sec, Moderato
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 min 4 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Moderato
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Moderato
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ore 52 min 45 sec, Moderato
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 ora, Intenso
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

starting indoor

starting indoor

Moderato 10 min  
Legs   Jump Rope
Legs - Weights

Legs - Weights

Moderato 46 min  
Legs   Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall
Upper body

Upper body

Moderato 15 min  
Chest   Dumbbell, Wall
Spartan Sprint test 2

Spartan Sprint test 2

Intenso 58 min  
Legs   Sandbags
Fartlek 2

Fartlek 2

Intenso 58 min  
Legs  
Complete Strength 55

Complete Strength 55

Intenso 30 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis