Allenamento Moderato

Legs - Weights

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Aggiunto da Wade Dillworth

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

Jog on the Spot

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog on the Spot

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

Seated Leg Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 3 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 3 round

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 11: 1 round

30 secondi

Set 12: 2 round

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

5 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

30 secondi

Set 13: 2 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

10 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

30 secondi

Set 14: 2 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

10 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

10 secondi

Allenamenti correlati

19 min 39 sec, Intenso

Legs - No Weights

Legs - No Weights

30 min 32 sec, Moderato

42 min 40 sec, Intenso

19 min 53 sec, Moderato

41 min 42 sec, Moderato

42 minuti, Moderato

Rep Fitness Colorado Barbell

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Short Leg Circuit

Short Leg Circuit

11 min 58 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Terrific Tabata Timer

Moderato

4 min

Cardio

Full Body Maniac

Intenso

45 min

Core

Exercise Mat

Muscly Middle

Moderato

30 min

Core

No Equipment

Body Melt

Moderato

7 min

Lower Body

Exercise Mat

Chest Workout

Intenso

14 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Chest, Tri's

Moderato

43 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero