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Allenamento Moderato Gratuito

Body Melt

Moderato   7 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Body Melt
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Do this Body Melt workout for a quick blast to your cardiovascular system or as warm up before a longer workout session. Break a sweat, feel your heart pumping and get your body moving to melt off those pounds!

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Body Circles
20 secondi
Knee Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Knee Circles
20 secondi
Windmills
Windmills
20 secondi
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
1 minuto
Modified Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Modified Burpees
45 secondi
Plyo Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plyo Lunges
1 minuto
Push-up Knee Tucks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Push-up Knee Tucks
45 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
40 secondi

Workout Discussion

13 Jun
oh Samsung 😲🤪

Appare in

bodyweight
Peso Corporeo
full body
Corpo Intero

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Warm It Up
Warm It Up
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Movement for Starters
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