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Set 1: 1 round
Pesi: Pesante
15 ripetizioni
3 minuti
Pesi: Pesante
12 ripetizioni
3 minuti
Pesi: Massimo
8 ripetizioni
4 minuti

Set 2: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni
2 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni
2 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni
2 minuti
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni
3 minuti

Set 3: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni
3 minuti
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni
3 minuti
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni
4 minuti

Set 4: 1 round
12 ripetizioni
2 minuti
12 ripetizioni
2 minuti
12 ripetizioni
3 minuti

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
15 ripetizioni
3 minuti
15 ripetizioni
3 minuti
Pesi: Moderato
15 ripetizioni
4 minuti

Set 6: 1 round
12 ripetizioni
3 minuti
12 ripetizioni
3 minuti
12 ripetizioni
4 minuti

Set 7: 1 round
8 ripetizioni
2 minuti
8 ripetizioni
2 minuti
8 ripetizioni
2 minuti
8 ripetizioni
3 minuti

Set 8: 1 round
2 minuti
2 minuti
3 minuti

Set 9: 1 round
10 ripetizioni
3 minuti
10 ripetizioni
3 minuti
10 ripetizioni
4 minuti


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