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Allenamento Intenso

Basics With Weights

Intenso   27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Rowing Machine

Shawn Dinant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant
Basics With Weights
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti su Macchina per Canottaggio
Descrizione

Get a pair of dumbells you can do 20 reps with & use that same weight for all excercises. Sit ups use 1 dumbell. Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Rows
20 ripetizioni
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Rows
20 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Sprawl and Knee Tucks
❤️ Massimo (Zona 5)
Sprawl and Knee Tucks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
Rowing
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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